Трекер воды
Трекер показывает, сколько воды уже выпито и сколько осталось. Вести его можно на бумаге или в Telegram. Ниже есть оба варианта, и оба бесплатные.
Мой трекер воды на 30 дней
Один кружок это стакан 250 мл. Зачёркивай их за день, пока не дойдёшь до своей нормы.
- День 1
- День 2
- День 3
- День 4
- День 5
- День 6
- День 7
- День 8
- День 9
- День 10
- День 11
- День 12
- День 13
- День 14
- День 15
- День 16
- День 17
- День 18
- День 19
- День 20
- День 21
- День 22
- День 23
- День 24
- День 25
- День 26
- День 27
- День 28
- День 29
- День 30
Как вести трекер воды на 30 дней
Посчитай норму в калькуляторе и раздели её на 250 мл. Получится твоё число стаканов. Каждый день зачёркивай по кружку за стакан и смотри, сколько осталось до нормы.
Держи лист на виду: на холодильнике или рядом с рабочим столом. Лист, убранный в ящик, ни о чём не напомнит.
Трекер воды в Telegram
Лист молчит, пока на него не посмотришь. Drip пишет первым. Это бот в Telegram, поэтому скачивать ничего не нужно.
- считает норму по полу, росту и весу
- напоминает по твоему расписанию
- молчит, если ты впереди графика
- отмечает стакан за два тапа
- учитывает кофе, чай и другие напитки по их доле
Что выбрать
Бумага подойдёт, если тебе нравится зачёркивать кружки и лист всегда перед глазами. Telegram удобнее, если про воду забывается именно в течение дня: напоминание придёт туда, куда ты и так заглядываешь.
Частые вопросы
Есть ли бесплатный трекер воды?
Да. Лист на этой странице можно распечатать сколько угодно раз, а Drip в Telegram работает бесплатно и без регистрации.
Какое приложение напоминает пить воду?
Drip. Он живёт в Telegram и пишет по твоему расписанию, так что отдельное приложение скачивать не нужно.
Как распечатать трекер воды?
Нажми «Распечатать» под листом. Выйдет одна страница A4 на 30 дней. Её можно сохранить и в PDF.
Подойдёт ли трекер для похудения?
Да, норма считается так же. Возьми её по текущему весу и пересчитывай, когда вес меняется.
Это не медицинская рекомендация. Если у тебя болят почки или сердце, ты ждёшь ребёнка или врач ограничил жидкость — норму назначает врач.
