Как пить больше воды

Узнай свою норму

Сложно выполнить цель, которой нет. Посчитай норму по весу и росту в калькуляторе: когда видно, что нужно, например, 9 стаканов, а не «побольше», привычку проще строить.

Как заставить себя пить воду

Заставлять не придётся, если вода всё время под рукой и привязана к тому, что ты и так делаешь:

• начинай утро со стакана воды, пока варится кофе
• держи бутылку или стакан на столе, в поле зрения
• выпивай стакан перед каждым приёмом пищи
• запивай кофе стаканом воды
• наливай новый стакан, как только допил предыдущий

Как приучить себя пить воду в течение дня

Раздели норму на равные порции и раскидай по часам, когда ты не спишь. Пить по стакану раз в полтора-два часа легче, чем догонять всю норму вечером.

Отмечай выпитое. Когда видно прогресс, хочется закрыть день до конца — это работает лучше любых обещаний себе.

Напоминания, которые не раздражают

Обычный будильник на «пей воду» быстро начинают смахивать не глядя. Drip устроен иначе: ты указываешь, когда не спишь и как часто напоминать, а капля пишет в Telegram своим голосом — от мягкого до дерзкого.

Если ты уже выпил больше, чем нужно к этому часу, Drip промолчит. Выполнил норму — до завтра никаких сообщений. Отметить стакан можно прямо из чата, одной кнопкой.

Если вода не лезет

Чай, молоко и суп тоже идут в норму, пусть и не на 100%: чай засчитывается на 95%, молоко и суп — на 90%. Добавь в воду лимон, мяту или ягоды, если простая вода кажется скучной.