Сколько воды пить в день
Универсальной цифры для всех нет: норма зависит от веса, роста, пола и того, тренировался ли ты сегодня. Ниже — как её посчитать для себя и как потом выпить, не превращая день в подсчёт стаканов.
Норма есть, осталось её выпить. Капля напишет в Telegram по твоему расписанию и промолчит, если ты впереди графика.
Пусть Drip напомнитНорма воды в день для человека
Популярный совет «два литра всем» не учитывает, что люди разные. Человеку весом 50 кг и человеку весом 100 кг не может быть нужно одинаковое количество воды.
Drip считает норму от веса: 35 мл на килограмм для мужчин и 31 мл для женщин. Рост выше 170 см немного добавляет к норме, ниже — немного убирает. В день тренировки сверху плюс 500 мл.
Сколько пить воды в день мужчине
Мужчине ростом 180 см и весом 80 кг по этой формуле нужно 2 850 мл в день — около 11 стаканов. При росте 175 см и весе 70 кг — 2 450 мл, это 10 стаканов.
Сколько пить воды в день женщине
Женщине ростом 165 см и весом 55 кг нужно 1 700 мл в день — 7 стаканов. При том же росте и весе 60 кг — 1 850 мл.
Свою цифру проще всего узнать в калькуляторе: он работает по той же формуле, что и бот.
Сколько литров и стаканов это в сумме
У взрослого весом от 50 до 100 кг норма по формуле Drip — примерно от 1,5 до 3,5 литра. Калькулятор никогда не выходит за пределы от 1,5 до 4,5 литра.
В стаканах по 250 мл это от 6 до 18 стаканов. Пить их удобнее равномерно: утром, между делами, к обеду и днём — а не догонять всю норму вечером.
Что засчитывается в норму
В норму идёт не только чистая вода. Drip засчитывает напитки по-честному:
- вода — 100%
- чай и спортивные напитки — 95%
- кофе, молоко, суп — 90%
- сок и газировка — 85%
- энергетик — 80%
- пиво — 60%
Сколько воды можно пить в день
Больше — не значит лучше. Калькулятор Drip держит норму не выше 4 500 мл даже в день тренировки. Если постоянно хочется пить намного больше обычного, лучше обсудить это с врачом.
Частые вопросы
Сколько стаканов воды нужно пить в день?
Норму в миллилитрах раздели на 250 — получишь стаканы. Для мужчины 180 см и 80 кг это 11 стаканов, для женщины 165 см и 55 кг — 7.
Нужно ли пить 2 литра воды в день?
Не обязательно. Два литра — усреднённая цифра. Норма зависит от веса, роста, пола и активности, поэтому её лучше посчитать для себя.
Считается ли чай и кофе в норму воды?
Да, но не полностью: чай засчитывается на 95%, кофе — на 90%. Drip учитывает это автоматически.
Как пить норму и не забывать?
Распредели её на день и поставь напоминания. Drip пишет в Telegram по твоему расписанию и молчит, если ты уже выпил больше, чем нужно к этому часу.
Это не медицинская рекомендация. Если у тебя болят почки или сердце, ты ждёшь ребёнка или врач ограничил жидкость — норму назначает врач.