Норма воды по весу
Вес сильнее всего влияет на дневную норму воды. Найди свой вес в таблице или введи его в калькулятор, если хочешь учесть ещё и рост.
| Вес | Мужчина | Женщина |
|---|---|---|
| 50 кг | 1 750 мл | 1 550 мл |
| 55 кг | 1 950 мл | 1 700 мл |
| 60 кг | 2 100 мл | 1 850 мл |
| 65 кг | 2 300 мл | 2 000 мл |
| 70 кг | 2 450 мл | 2 150 мл |
| 75 кг | 2 650 мл | 2 350 мл |
| 80 кг | 2 800 мл | 2 500 мл |
| 85 кг | 3 000 мл | 2 500 мл |
| 90 кг | 3 150 мл | 2 500 мл |
| 95 кг | 3 200 мл | 2 500 мл |
| 100 кг | 3 200 мл | 2 500 мл |
Сколько воды нужно на килограмм веса
Drip берёт 35 мл на килограмм для мужчин и 31 мл для женщин. Потом добавляет 3 мл за каждый сантиметр роста выше 170 или вычитает за каждый сантиметр ниже и округляет до 50 мл.
Как читать таблицу
Таблица посчитана для роста 170 см в обычный день. Если ты выше или ниже, цифра немного сдвинется. Мужчине ростом 180 см при весе 80 кг формула даёт 2 850 мл вместо 2 800 мл.
Почему норма перестаёт расти
У формулы есть потолок: 3 200 мл для мужчин и 2 500 мл для женщин. При росте 170 см он начинается примерно с 92 кг у мужчин и 81 кг у женщин, поэтому в конце таблицы цифры не меняются. Снизу норма ограничена 1 500 мл.
Как учесть тренировку
В день тренировки прибавь 500 мл к цифре из таблицы. В Drip для этого есть один тумблер.
Что делать с этой цифрой
Раздели норму на стаканы по 250 мл и расставь их по дню. Если вес меняется, норма пересчитается в Drip сама, как только ты его обновишь.
Частые вопросы
Сколько воды пить при весе 60 кг?
При росте 170 см мужчине около 2 100 мл в день, женщине около 1 850 мл.
Сколько воды пить при весе 70 кг?
При росте 170 см мужчине около 2 450 мл в день, женщине около 2 150 мл.
Сколько воды пить при весе 80 кг?
При росте 170 см мужчине около 2 800 мл в день, женщине около 2 500 мл.
Сколько воды пить при весе 100 кг?
По формуле Drip 3 200 мл мужчине и 2 500 мл женщине. Это потолок, выше он не поднимается, кроме дней с тренировкой.
Как рассчитать норму воды на 1 кг веса?
Умножь вес на 35 мл, если ты мужчина, или на 31 мл, если женщина.
Что ещё почитать
Это не медицинская рекомендация. Если у тебя болят почки или сердце, ты ждёшь ребёнка или врач ограничил жидкость — норму назначает врач.
