Вода для похудения
Вода не сжигает жир и не заменяет питание и движение. Но когда худеешь, полезно пить свою норму каждый день и не путать жажду с голодом. Вот как её посчитать и выдержать.
Сколько пить воды в день, чтобы похудеть
Отдельной «нормы для похудения» нет — есть твоя обычная норма. Drip считает её от веса и роста: 35 мл на килограмм для мужчин и 31 мл для женщин, плюс 500 мл в день тренировки.
Пить заметно больше нормы ради похудения не нужно: лишняя вода не ускорит результат.
Норма меняется вместе с весом
Чем меньше вес, тем меньше норма. Женщине ростом 165 см при весе 70 кг нужно 2 150 мл в день, а при весе 60 кг — уже 1 850 мл. Обновляй вес в Drip, и норма пересчитается сама.
Дни тренировок
В день тренировки Drip добавляет к норме 500 мл одним тумблером. Пить удобнее до, во время и после занятия, а не всё сразу.
Что учитывать в напитках
Сладкие напитки засчитываются в норму, но приносят калории. Сок и газировка идут в норму на 85%, пиво — на 60%. Если худеешь, основу нормы лучше набирать водой и несладким чаем — он засчитывается на 95%.
Частые вопросы
Сколько воды нужно пить для похудения?
Свою обычную норму: по формуле Drip это 35 мл на килограмм для мужчин и 31 мл для женщин с поправкой на рост, плюс 500 мл в день тренировки.
Помогает ли вода похудеть?
Сама по себе вода не сжигает жир. Она помогает держать режим и не путать жажду с голодом, а худеют за счёт питания и движения.
Можно ли пить много воды, чтобы похудеть быстрее?
Нет, больше нормы — не быстрее. Калькулятор Drip держит норму не выше 4 500 мл даже с тренировкой.
Это не медицинская рекомендация. Если у тебя болят почки или сердце, ты ждёшь ребёнка или врач ограничил жидкость — норму назначает врач.